老けにくい顔の特徴とは?【パーツのバランスがカギ】3つの改善テクニックと5つの若返り習慣
【疑問】
パーツバランスのせいで老け顔になるって本当なの?
【結論】
顔のパーツバランスは年齢印象に大きく影響し、特に目と鼻の距離や頬骨の高さが重要です。
ただし、表情筋の使い方次第で、パーツバランスの印象は大きく改善できます。
パーツバランスのせいで老け顔になるって本当なの?
【結論】
顔のパーツバランスは年齢印象に大きく影響し、特に目と鼻の距離や頬骨の高さが重要です。
ただし、表情筋の使い方次第で、パーツバランスの印象は大きく改善できます。
【この記事に書かれてあること】
実年齢より老けて見える原因は、実は顔のパーツバランスにあります。- 顔のパーツバランスは目と鼻の距離が適度で、頬骨がほどよく高く、顎のラインがなだらかな逆三角形が理想的
- 若々しい印象を保つには表情筋の柔軟性と、パーツごとの自然な動きが重要
- 目元と口元のバランスは黄金比を意識し、無理のない表情作りを心がける
- 朝と夜の簡単な表情筋トレーニングで、自然な若々しさをキープできる
- 就寝時の姿勢や日中のスマートフォンの使い方など、日常生活での配慮が効果的
「年相応に見えればいいんだけど…」そんな願いとは裏腹に、目元や口元の位置関係が少しずれているだけで、思わぬ年齢印象を与えてしまうことも。
でも、諦めるのはまだ早いんです。
顔のパーツバランスは、表情筋の使い方次第で印象が大きく変わります。
今回は、老けにくい顔の特徴と、若々しい印象を保つためのポイントを詳しく解説していきます。
【もくじ】
老けにくい顔の特徴と若々しい印象を保つコツ
目元と口元の位置関係、頬のハリ感、そして額から顎までのラインなど、それぞれのパーツの特徴を活かしながら、若々しい印象を引き出していきましょう。
老けにくい顔の特徴と若々しい印象を保つコツ
- パーツのバランスを整えて「若々しい顔立ち」を手に入れよう!
- 目元と口元の位置関係が「バランスの黄金比」に合致!
- シェーディングを頬の下に濃く入れるのはNG!逆効果に注意
パーツのバランスを整えて「若々しい顔立ち」を手に入れよう!
若々しい顔立ちのポイントは、パーツ同士の絶妙なバランスにあります。「なんだか老けて見られるんです」という悩みの多くは、実は顔のパーツバランスが原因なんです。
目と鼻の距離が近すぎたり、頬のボリュームがなかったり、顎のラインがはっきりしすぎていたりすると、実年齢以上の印象を与えてしまいます。
では、理想的なパーツバランスを作るには何が大切なのでしょうか。
- 目と鼻の距離は、鼻の長さの1.2倍程度の開きがあるのが理想的です
- 頬骨は、横から見て耳の付け根と同じくらいの高さにあると、自然な立体感が生まれます
- 顎のラインは、耳の下からなだらかなカーブを描くように流れているのがベストです
- 口の大きさは、目の幅とほぼ同じくらいが整った印象を与えます
確かにその通りですが、表情の作り方や姿勢を意識することで、パーツバランスは驚くほど変化するんです。
目元と口元の位置関係が「バランスの黄金比」に合致!
若々しい印象を決定づける重要なポイントは、目元と口元の位置関係です。「いつも疲れているように見える」という悩みの原因は、この目元と口元のバランスが崩れているせいかもしれません。
理想的な位置関係では、目の下から唇の上までの距離と、唇の下から顎の先までの距離が、ちょうど1対0.8の比率になっているんです。
これを意識して表情を作ると、驚くほど印象が変わります。
- 口角を自然に上げることで、目と口の距離が短く見えるように
- あごを引き気味にすることで、顔の縦の比率が整う
- 視線は少し上めを意識して、目元の開きを保つ
- 顔全体をふんわりと柔らかく保ち、力を入れすぎない
シェーディングを頬の下に濃く入れるのはNG!逆効果に注意
顔のパーツバランスを整えるために、よく行われがちなメイクの失敗例についてお話しします。特に気をつけたいのが、シェーディングの入れ方です。
「小顔に見せたい」という願いから、頬の下に濃いシェーディングを入れてしまう人が多いのですが、これが思わぬ逆効果を招いているんです。
顔が痩せて見えすぎると、かえって老け顔になってしまう原因に。
若々しい印象は、ふんわりとした適度なボリューム感があってこそなんです。
- シェーディングは頬の中央よりも外側に、薄くぼかすように入れる
- 頬骨の下ではなく、横に向かって立体感を出す
- こめかみから頬にかけては、明るさを残して自然な陰影を作る
- 顔全体の色のバランスを見ながら、部分的に濃くなりすぎないように注意
まぶたの中央に明るさを残し、やわらかい印象を意識しましょう。
パーツごとの改善で若々しい印象を作る
目元や頬、唇など、各パーツの位置関係や形状を意識的に整えていきましょう。
パーツごとの改善で若々しい印象を作る
- 目と鼻の距離は適度な開きで「立体感」をキープ!
- 頬骨の高さと顎のラインで「若々しさ」を演出!
- 唇の厚みは上下で「自然なバランス」を意識!
目と鼻の距離は適度な開きで「立体感」をキープ!
目と鼻の距離が適度に開いていると、顔全体に立体感が生まれ、若々しい印象を作ることができます。この距離が近すぎると平面的な印象に、遠すぎると疲れた印象になってしまいます。
距離を保つために、顔を上向きにして天井を見つめる姿勢を1日3回取り入れましょう。
また、鏡を見ながら意識的に鼻筋をすっと伸ばすことで、自然な立体感が生まれます。
目元全体の印象を整えるには、目を大きく見開いて10秒キープする運動も効果的。
- 朝の洗顔時に冷水で目元を優しく覆い、むくみを取り除く
- まぶたの上を内側から外側へ優しくなでるように触れる
- 目を閉じた状態で、目の周りの筋肉をふわっと緩める
頬骨の高さと顎のラインで「若々しさ」を演出!
頬骨の高さと顎のラインは、顔の印象を大きく左右する重要なポイントです。頬骨がほどよく高く、顎のラインがすっきりとしていると、若々しい印象を保つことができます。
頬骨を引き立てるには、口角を少し上げながら頬全体をふんわりと持ち上げるように意識します。
顎のラインを整えるには、舌を上あごにぺたんとつけたまま30秒キープする運動が効果的。
- 頬の内側から外側に向かって優しく円を描くようにマッサージ
- 親指で耳の前の筋肉をそっとほぐしてリラックスさせる
- 顎を引いて首筋をすっと伸ばす姿勢を意識する
- 口を閉じた状態で、顎の力を抜いてリラックス
唇の厚みは上下で「自然なバランス」を意識!
唇の厚みは上下のバランスが重要で、これが整っていると若々しい印象を保つことができます。上唇と下唇の厚みの比率は、およそ1対1.3が理想的です。
唇のバランスを整えるには、口角を少し上げながら唇全体をふんわりと膨らませる運動を取り入れましょう。
また、唇の端を内側から優しく引き上げることで、自然な笑顔の筋肉も鍛えられます。
- 唇を軽く突き出し、空気を含んで頬を膨らませる
- 両手で頬を包み込むように押さえながら深呼吸を3回
- 唇の周りを指先で優しく円を描くようにマッサージ
- 口を閉じた状態で、唇の力を抜いてリラックス
老け顔と若々しい顔の比較ポイント
一重や二重、薄い唇や厚い唇、丸顔や面長など、それぞれの特徴には異なる印象があり、その活かし方で若々しさが大きく変わってきます。
老け顔と若々しい顔の比較ポイント
- 一重と二重の印象vs目の開き方の違い
- 薄い唇と厚い唇vs色味の選び方の重要性
- 丸顔と面長vs頬のハリと顎ラインの影響度
一重と二重の印象vs目の開き方の違い
目元の印象は目の形だけでは決まりません。一重でも二重でも、目の開き方で印象は大きく変化するのです。
一重の人は「落ち着いた雰囲気があってうらやましい」と言われることも多いですよね。
確かに一重は知的で凛とした印象を与えます。
でも、まぶたに力が入りすぎると目が細く見えて疲れた印象に。
「どうして若く見えないのかしら」と悩んでしまいがち。
- まぶたの力を抜いて、自然な目の開きを意識する
- 目頭から目尻にかけて、優しい曲線を意識する
- 目を見開きすぎず、程よい開き具合を保つ
- まつ毛は上向きにして、目の形を自然に見せる
ただし、二重幅が広すぎたり、力を入れすぎたりすると、かえって老けて見えることも。
まぶたの厚みと目の開き方で、表情全体の印象が変わってくるんです。
薄い唇と厚い唇vs色味の選び方の重要性
唇の厚みは顔の印象を大きく左右します。薄い唇も厚い唇も、色味の選び方で若々しい表情に変わるのです。
薄い唇の人は「大人っぽくて知的な印象」と言われることが多いですね。
でも「唇が薄すぎて表情が乏しく見える」という悩みも。
実は、薄い唇には意外な魅力があるんです。
輪郭がはっきりしているため、色味を工夫するだけで印象がくっきり変わります。
- 明るめの色を選んで、唇に自然な厚みを出す
- 中心部分だけ色を濃くして、立体感を演出する
- 輪郭をぼかして、優しい印象に仕上げる
- つや感を出して、若々しい印象を引き出す
ただし、色が濃すぎたり、つやが強すぎたりすると、かえって重たい印象になってしまうことも。
丸顔と面長vs頬のハリと顎ラインの影響度
顔の形は生まれつきのものですが、頬のハリと顎ラインで印象は大きく変化します。丸顔の人は「愛らしくて可愛い」と言われることが多いものの、「太って見える」という悩みも。
でも実は、丸顔には素敵な特徴があるんです。
頬のふっくらした膨らみが若々しい印象を与え、笑顔も自然に見えます。
- 頬骨の高い位置にふんわりと血色感を出す
- 顎のラインをすっきりと見せて、輪郭を引き締める
- 頬のハリを保って、自然な立体感を演出する
- 表情筋を柔らかく使い、愛らしさを引き立てる
顎のラインと頬のハリで、バランスの取れた若々しい印象に変わるんです。
5つの簡単な若返りテクニック
顔のむくみを取り、表情筋を効果的に刺激する方法で、毎日続けることで自然と若々しい印象が作れます。
5つの簡単な若返りテクニック
- 朝一番の「氷水パック」で血行促進!むくみ解消法
- 舌を上げて「にっこり笑顔」でリフトアップ!
- 両手で包み込んで「深呼吸」でリラックス!
- 頬の内側から「唇の端」を引き上げる表情筋トレーニング!
- 目を大きく開いて「まばたき」で目元の印象改善!
朝一番の「氷水パック」で血行促進!むくみ解消法
朝起きてすぐの冷たい刺激が、顔全体の血行を促進してむくみを解消します。「朝からこんなに顔がスッキリするなんて!」と驚くほどの効果が期待できます。
まずは洗面台に冷たい水をため、両手でさっと顔を覆います。
このとき、水温は20度くらいがちょうどよいでしょう。
10秒ほど顔を上げたまま、じっと保ちます。
そのあとタオルで優しく水気を拭き取れば完了です。
冷やしすぎは禁物。
顔が固くなってしまい、かえって疲れた印象になります。
大切なのは以下の3つのポイント。
- 水は冷たすぎず、ちょうど気持ちいいと感じる温度を選ぶ
- 顔を上げる時間は10秒程度にとどめ、15秒以上は避ける
- ゴシゴシ拭かず、タオルで優しく押さえるように水気を取る
「冷たい水なんて絶対ムリ!」という方は、少しずつ水温を下げていくのがおすすめ。
毎日の習慣にすることで、むくみ知らずの若々しい顔立ちが手に入りますよ。
舌を上げて「にっこり笑顔」でリフトアップ!
顔全体の筋肉が自然にリフトアップされる、簡単なのに効果的な若返りテクニックをご紹介します。舌を上あごにペタッとつけたまま、にっこりと笑顔を作ります。
このとき、力を入れすぎないことがポイント。
自然な笑顔を心がけましょう。
30秒ほどその状態を保ちます。
「ふんわり」「にこにこ」と優しい表情を意識すると、余計な力が抜けやすくなります。
- 朝の身支度中に鏡を見ながら行うと、表情の確認がしやすい
- 頬や目元に力が入りすぎていないか、常にチェックする
- 唇の両端が自然と持ち上がる感覚を意識する
- 顔全体がふわっと明るい表情になるイメージを持つ
「最近、写真写りが良くなった」「表情が柔らかくなったね」と周りから言われることも。
力を入れすぎると逆効果なので、やさしく行うことを忘れずに。
まずは朝の歯磨き中など、日課の合間に取り入れてみましょう。
両手で包み込んで「深呼吸」でリラックス!
表情筋の緊張をほぐし、自然な表情を作るための簡単なテクニックです。普段の生活で知らず知らずのうちに、顔の筋肉に力が入っているものです。
両手で顔全体をそっと包み込むように当て、優しく押さえます。
このとき、手のひらは体温で温かくなっているはず。
その状態で、ゆっくりと深呼吸を3回繰り返します。
「ふぅ」と息を吐くときは、顔の力を抜くことを意識しましょう。
- 手のひらは冷たくないことを確認してから顔に当てる
- 目元や口元に力が入っていないかを意識する
- 呼吸に合わせて、肩の力も抜いていく
- 額のしわを寄せていないかもチェック
血行が良くなることで、くすんだ印象も改善されていきます。
朝晩の化粧水をつける前に行うと、skinケアの効果も高まりますよ。
ただし、力を入れすぎると血行が悪くなってしまうので、やさしくタッチすることを忘れずに。
毎日続けることで、表情筋がリラックスして、自然と若々しい表情が作れるようになります。
頬の内側から「唇の端」を引き上げる表情筋トレーニング!
笑顔の筋肉を効果的に鍛えて、自然な表情を作るトレーニングです。普段あまり意識していない頬の内側の筋肉を使うことで、若々しい印象を保てます。
まず、人差し指を使って頬の内側から唇の端をそっと引き上げます。
このとき、「にっこり」と笑顔を意識しながら、10秒ほど保ちます。
「うふふ」と楽しい気持ちをイメージすると、自然な表情が作りやすくなります。
- 指は清潔な状態で行い、爪を立てないように注意する
- 強く引っ張りすぎると粘膜を傷つける可能性があるので、優しく行う
- 口角が上がっている感覚を意識しながら行う
- 鏡を見ながら行うと、表情の確認がしやすい
でも、毎日続けることで、自然と笑顔の筋肉が鍛えられていきます。
朝の歯磨きのついでに行うと習慣になりやすいですよ。
目を大きく開いて「まばたき」で目元の印象改善!
目元のたるみを予防し、若々しい印象を保つための簡単な目の体操です。目の周りの筋肉をしっかり動かすことで、ぱっちりとした印象が作れます。
目を普段より少し大きめに開いて、ゆっくりとまばたきを10回繰り返します。
このとき、まぶたを閉じる時間を通常より少し長めにします。
「ぎゅっ」と力を入れすぎず、優しくまぶたを閉じることがポイントです。
- 目を開くときは、眉間にしわを寄せない
- まぶたを閉じるときは、ゆっくりと丁寧に行う
- 目の周りの筋肉が動いている感覚を意識する
- 目を閉じている時間は1秒程度が目安
「目がすっきりする」「目の疲れが取れる」という効果も期待できます。
朝の身支度の前に行うと、目元の血行が良くなり、むくみの解消にも役立ちますよ。
毎日続けることで、目元の印象がみるみる若返っていきます。
若々しい顔を保つための注意点
顔の歪みを防ぐための就寝時の姿勢から、首の負担を減らすためのスマートフォンの使い方まで、細かな注意点を意識することで、自然と表情筋も生き生きとしてきます。
若々しい顔を保つための注意点
- 就寝時の枕の高さに要注意!顔の歪み防止が重要
- スマートフォンを見る姿勢が「首こり」を誘発!
- 表情筋トレーニングは「朝と夜」に分けて実施!
就寝時の枕の高さに要注意!顔の歪み防止が重要
枕の高さは顔の歪みに大きな影響を与えます。「朝起きたら顔がむくんでる…」なんて経験はありませんか?
実は枕の高さが合っていないことが原因かもしれません。
首の負担が少なく自然な寝姿勢を保つには、肩幅よりも少し広めの枕を選び、高さは6〜8センチ程度が理想的です。
横向き寝は顔の歪みの原因になるので、できるだけ仰向けで寝るように心がけましょう。
寝返りを打つ時も、顔を強く押しつけないように気をつけます。
- 枕は固すぎず柔らかすぎない素材を選ぶ
- 顔を横に向けたまま眠らない
- 寝る前に顔を包み込むように優しくマッサージする
- 就寝時は顔に力が入らないようにリラックス
スマートフォンを見る姿勢が「首こり」を誘発!
気づかないうちに首を下げすぎていませんか?スマートフォンを見る時の姿勢は、顔のたるみや首のこりに直結します。
「あれ?最近首がゴリゴリする…」という場合は要注意。
画面を見る時は、なるべく目線の位置まで持ち上げましょう。
また、長時間の使用は避け、30分に1回は首を優しく動かして血行を促すのがおすすめです。
特に、電車やバスの中での使用時は姿勢が崩れやすいので注意が必要。
- 画面は目線から15度以内に収める
- 肘を机や膝に置いて腕を安定させる
- 首を前に突き出さない
- 定期的に首を左右にゆっくり回す
表情筋トレーニングは「朝と夜」に分けて実施!
表情筋トレーニングは時間帯を意識して行うことが大切です。一日中やりすぎると、かえって筋肉が疲れてしまいます。
「がんばりすぎて顔がパンパンに…」なんてことにならないように気をつけましょう。
朝は血行を促すような軽いトレーニング、夜は顔全体をほぐすようなやさしいマッサージがおすすめ。
特に朝一番のトレーニングは、むくみの解消に効果てきめんです。
- 朝は顔を引き上げる動きを中心に
- 夜は筋肉をほぐす動きをゆっくりと
- 力を入れすぎないよう注意する
- 1回のトレーニングは3分程度まで
まとめ:パーツバランスで若々しい印象を手に入れよう
顔のパーツバランスは、若々しい印象を左右する重要な要素です。
目と鼻の距離、頬骨の高さ、顎のラインなど、それぞれのパーツが調和のとれた配置になることで、自然な若々しさが生まれます。
毎日の表情筋トレーニングと、就寝時の姿勢への配慮を続けることで、理想的なパーツバランスに近づいていくはずです。
鏡を見るたびに「若く見える!」と感じられる日も、そう遠くはありません。
目と鼻の距離、頬骨の高さ、顎のラインなど、それぞれのパーツが調和のとれた配置になることで、自然な若々しさが生まれます。
毎日の表情筋トレーニングと、就寝時の姿勢への配慮を続けることで、理想的なパーツバランスに近づいていくはずです。
鏡を見るたびに「若く見える!」と感じられる日も、そう遠くはありません。